Sınav öncesi stres, günümüzde pek çok gencin karşı karşıya olduğu psikoloji sorunlarından biridir. Özellikle de hayatını büyük ölçüde etkileyecek olan sınavların öncesinde yoğun bir stres altına giren öğrenciler, psikolojik açıdan etkilenmekte ve bu durum ise okul hayatını olumsuz yönde etkileyebilmektedir.

Stresli olmak yaşamını sürdüren hemen hemen her birey dönem dönem yaşamış olduğu durumdur. Ancak öğrenciler eğitim hayatını etkileyecek önemli dönemlerde daha çok stresli olabilmektedir. Örneğin; lise sınavları, üniversite sınavları, vizeler ve finaller stresli olmak için birer neden olarak gösterilebilmektedir.

Sınav Öncesi Sürekli Uyumanın Nedenleri

Sınav Öncesi Sürekli Uyumanın Nedenleri

Hemen Randevunuzu Alın!

Hemen randevunuzu alın, ilk görüşmenizi ayarlayın!

Randevunuzu Alın!

Önemli sınavların öncesinde yoğun stres altında olan öğrenciler bu durumu etkilerini çeşitli şekillerde gösterebilmektedir. En sık rastlanılan durum ise sınav öncesi sürekli uyumak olarak ifade edilir. Öğrenciler sınava az bir zaman kala stresini ve heyecanını bastırabilmek için devamlı olarak uymayı istemekte ve kendini yatağından kaldıramayabilir.   Bu durumun en önemli nedeni olarak stres gösterilebilmektedir.

Sınav Öncesi Stresi Yenmek için Bunları Yapabilirsiniz

Stresi Yenmek için Bunları Yapabilirsiniz

Sınav öncesi stresi yenebilmenin pek çok yolu bulunmaktadır. Bu dönemde ebeveynlere de büyük görevler düşerken, çocuklardan kapasitesi dışında herhangi bir beklentide bulunulmaması gerekmektedir.

Sınav stresinden kurtulmanın en önemli yollarından biri pozitif düşünmektedir. Olumsuz düşünceler stresin daha çok artmasına neden olurken, olumlu düşünceler ve başarabileceğinize olan inancınız sayesinde daha rahat olabilirsiniz. Bunun yanı sıra sınav öncesi uyumak konusunda abartılmamalı, düzenli beslenme ve uyku konusuna dikkat edilmelidir. Nefes egzersizleri, meditasyon ve spor gibi aktiviteler sınav stresinin yenmenin ideal yolları arasında yer alırken, aynı zamanda daha rahat kalabilmeye de yardımcı olmaktadır.

Psikologdan Destek Alabilirsiniz

Sınav stresi ile başa çıkabilmek için atılabilecek bir başka adım ise bir psikologdan destek almak olacaktır. Günümüzde pek çok psikolog bu alanda öğrencilere büyük ölçüde destek sağlayabilmektedir.

Genellikle kendisine müracaat eden danışanları için terapi yöntemleri uygulayan uzmanlar, öncelikle stresin kaynağı hakkında araştırmalar yapmakta, sonrasında is bu nedenleri ortadan kaldıracak önlemler almaktadır. Bu şekilde bir tedavi planı oluşturan uzmanlar danışanlarına stres durumunda başa çıkabilmenin de yollarını öğretebilmekte ve uzun vadede sorunun üstesinden gelebilmeye yardımcı olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Erkeklerde Sertleşme Güçlüğü Erektil Disfonksiyon Nedir? başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.