Bu içerikte neler var?
Korona virüsü salgınının dünyayla birlikte ülkemizde de devam ettiği bu günlerde bir yandan fiziksel sağlığımıza özen göstermeye çalışırken, diğer yandan psikolojik sağlığımızı da korumamız gerekiyor. Salgından dolayı sosyal yaşamda alınan olağanüstü önlemler sonucunda yaşamımızın neredeyse tamamını evlerimizde geçiriyoruz.
Korona Virüsünün Psikolojik Etkileri
Covid 19 adlı yeni tip korona virüsten korunmak için alınan sosyal izolasyon kararı gereği olan bu zorunluluk stresimizin artmasına neden oldu. Endişe ve korku hali, sevdiklerimizin zarar görmesinden kaygılanma, hijyen takıntıları, hayatta kalma ve ölüm arasında gidip gelen agresif duygulara ilaveten bir de evde kalmaktan doğan can sıkıntısı ruhsal durumumuzu giderek daha çok etkilemeye başladı.
İletişim bilgilerinizi bırakın, psikolog randevusu oluşturmak için sizi arayalım
Salgının Psikolojik Etkileri Nasıl Anlaşılır?
Bazıları bu durumdan etkilendiğini dışa vurarak ifade ederken, bazılarımız da karakter özelliklerine bağlı olarak hiç etkilenmiyormuş gibi görünmeye çalışıyoruz. Verdiğimiz tepkiler her ne şekilde olsun Corona virüsü pek çoğumuzun psikolojisini olumsuz etkiliyor. Bunun bir diğer nedeni belirsizlik hali aslında… Sonunun veya son bulacağı tarihin bilinmemesi, şartların zaman içinde nasıl bir hal alacağının tahmininin zor olması stresin artmasına yol açıyor. Bunların sonucunda kişilerde uykusuzluk, kabus görme, enerji düşüklüğü, halsizlik, isteksizlik, ilgisizlik, konsantrasyon ve dikkat eksikliği gibi haller ortaya çıkıyor.
Salgın Dönemi için Zihinsel Aktiviteler
Salgın döneminde bu konuda uzaklaşmak için neler yapılabileceği aşağıda birkaç madde halinde yer alır. Ancak ruhsal durumun giderek kötüleşmesi halinde psikolog ile görüşmekte ve profesyonel destek almakta fayda vardır.
- Karantina sürecinde tek başınıza iseniz beyinsel faaliyetlerinizi geliştirmek adına sevdiğiniz zeka oyunlarından online olarak oynayabilirsiniz.
- Aile bireylerinin katılabileceği oyunlar oynamak hem keyifli zaman geçirilmesini, hem de salgının zihinden uzaklaştırılmasını sağlar.
- Televizyonda ve internette genel bilgiler haricinde salgınla ilgili tüm haberleri izlemek zorunda değilsiniz. Hatta günün belirli saatlerinde teknoloji detoksu uygulayabilirsiniz.
- Yoga gibi meditasyon tekniklerinden yararlanabilirsiniz.
- Balkona veya bahçeye çıkarak spor egzersizleri ve yapabilirsiniz.
- Sizi mutlu edecek ve şimdiye kadar hiç denemediğiniz yeni şeylerin listesini yapıp, şartlar dahilinde deneyebileceklerinizi deneyebilirsiniz.
- Sağlıklı bir psikoloji için beslenme ve uyku düzeninize özen göstermelisiniz.
- Müzik dinleyip, dans etmeyi deneyebilirsiniz.
- Komedi filmleri izleyebilirsiniz.
- Bu dönemin bir fırsat olduğunu düşünüp işinizle ilgili kendinizi geliştirme yollarına gidebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Paranoid Kişilik Bozukluğu Kimlerde Görülür? başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.
